Vejret er endelig blevet godt nok til udendørs aktiviteter. Vi kan glemme alle vinterens undskyldninger og starte den nye træningssæson.
Træning er en fordel for hele kroppen og det er velkendt, at både blodcirkulation, ledfleksibilitet og de indre organers funktion kan forbedres ved regelmæssig træning. Desuden kan træning også forebygge stress og skader samt underbygge godt humør og helbred.
Der findes ingen bedre forårstræning end at anvende de udendørs træningsredskaber, der ofte ses i bymiljøerne. Udendørs træningsstationer udgør et glimrende startsted for løbere på vej ud på deres rute. Her kan de mødes og varme op inden løbeturen.
Hvis løb ikke er din foretrukne træningsform og du hurtigt kommer til at kede dig, giver udendørs træning dig forskellige muligheder og afveksling i træningen. Øvelser specielt anbefalet til voksne:
- Opvarmning før træning og udstrækning efter træning
- Styrketræning, hvor vægte bruges til at opbygge styrke og muskelmasse
- Udholdenhedstræning, der styrker hjerte og åndedrætssystem
- Balancetræning, til gavn for motorik og core stabilitet
Har du brug for yderligere motivation; ifølge visse læger kan mindst 15 minutters træning om dagen kan forlænge livet med op til 5 år
Har du brug for yderligere motivation; ifølge visse læger kan mindst 15 minutters træning om dagen kan forlænge livet med op til 5 år
